تأليف :

لیس المھم ان تأكل فقط ولكن المھم ان تختار ما تأكلھ، فبعض الاغذیة تفید الرجال بالتحدید لكونھا تلعب دورا في انتاج ھرمونات الذكورة أو بناء العضلات أو حتى وقایة الجسم من اجھاد التمارین الریاضیة. ان انتقاء الغذاء المناسب مفید للصحة بشكل عام، الیك ٢٠ غذاء یجب ان یتناولھا كل رجل. ١-اللوز وھو احد مضادات الاكسدة، التي یعتقد انھا تقي من سرطان البروستاتا، بالاضافة الى انھا تزید من ،E مصدر غني لفیتامین خسارة الوزن فھي غنیة بالدھون غیر المشبعة والبروتین. ٢-التفاح تفاحة كبیرة تحتوي على ٥ غرامات من الالیاف و ٨٥ % ماء، لذلك سوف تشعر بالشبع اذا أكلتھا من دون ان تأخذ الكثیر من احد مضادات الاكسدة الذي یساعد في تقلیل الاجھاد الناتج عن ممارسة التمارین الریاضیة. C السعرات. وھي غنیة ایضا بفیتامین ٣-الغریب فروت نصف حبة غریب فروت تحتوي على ٣٥ سعرة حراریة، واحماضھا تبطئ من عملیة الھضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طویلة، مضاد الاكسدة الذي یقلل من الاجھاد الناتج عن ممارسة C وبالطبع ستصبح اكثر رشاقة.. بالاضافة الى انھا غنیة بفیتامین التمارین الریاضیة.

---